Tynnyl Shop

Bổ sung canxi và sắt đúng cách

Nguyễn Phương Minh
Ngày 15/05/2025

Trong thai kỳ, nhu cầu canxi và sắt tăng lên đáng kể để đáp ứng cho sự phát triển xương, máu và hệ thần kinh của thai nhi, đồng thời đảm bảo mẹ không bị thiếu hụt nghiêm trọng sau sinh. Tuy nhiên, không ít mẹ bầu đang bổ sung 2 vi chất này sai cách: uống cùng lúc, uống sai thời điểm, uống quá sớm hoặc quá muộn.


🩸 Tại sao cần bổ sung sắt và canxi?

  • Sắt: cần cho sự hình thành hemoglobin – vận chuyển oxy đến thai nhi, phòng thiếu máu.

  • Canxi: cần cho phát triển xương, răng và hệ thần kinh của bé, đồng thời ngừa loãng xương, chuột rút, tiền sản giật ở mẹ.


Thời điểm bổ sung lý tưởng:

  • Sắt: bắt đầu từ tuần thứ 12–13 của thai kỳ (tránh uống quá sớm nếu không thiếu máu rõ rệt).

  • Canxi: thường bắt đầu từ tuần thứ 14–16 trở đi, khi thai nhi tăng trưởng nhanh.


⚠️ Lưu ý quan trọng khi dùng:

  • Không uống sắt và canxi cùng lúc!
    → Vì chúng cạnh tranh hấp thu qua đường ruột. Uống cùng lúc sẽ làm giảm hiệu quả cả hai.
    → Cách nhau ít nhất 2–3 tiếng.

  • Sắt uống khi đói, canxi uống sau ăn
    → Sắt hấp thu tốt hơn khi bụng rỗng, nên uống buổi sáng (trừ khi bị buồn nôn).
    → Canxi uống sau bữa ăn để giảm nguy cơ lắng cặn, đầy bụng.

  • Không uống sắt chung với sữa, trà, cà phê
    → Chất tannin và canxi trong sữa làm giảm hấp thu sắt.

  • Không nên bổ sung canxi quá 500 mg/lần uống
    → Cơ thể không hấp thu quá nhiều canxi trong một thời điểm.


📌 Dùng đúng cách để tối ưu hấp thu:

Vi chất Thời điểm Kết hợp tốt với Tránh kết hợp với
Sắt Buổi sáng trước ăn Vitamin C (cam, quýt...) Canxi, sữa, trà
Canxi Sau ăn trưa hoặc tối Vitamin D, Magie Sắt

Việc bổ sung sắt – canxi trong thai kỳ không nên tùy tiện. Hãy tham khảo bác sĩ, theo dõi chỉ số máu và mật độ xương định kỳ để có phác đồ cá nhân hóa phù hợp.

#BoSungSat #CanxiChoMeBau #DinhDuongThaiKy #MeBauCanBiet #ChamSocThaiKyThongMinh #UongSatDungCach #UongCanxiDungCach #ThaiKyAnToan #MangThaiHieuBiet

Viết bình luận của bạn

Scalp Salt Detox

Nguyễn Phương Minh
|
Ngày 12/05/2025

"𝐒𝐜𝐚𝐥𝐩 𝐬𝐚𝐥𝐭 𝐝𝐞𝐭𝐨𝐱" (tẩy da đầu bằng muối) là một quy trình chăm sóc da đầu chuyên sâu, thường xuất hiện trong các spa hoặc...

Xem thêm

Xu hướng mĩ phẩm vi sinh

Nguyễn Phương Minh
|
Ngày 12/05/2025

“Mỹ phẩm vi sinh sẽ là tương lai của chăm sóc da hiện đại” – theo chuyên gia da liễu Dr. Whitney Bowe (Mỹ), người...

Xem thêm

Trị Mụn Tại Nhà – Sau Kì Nghỉ Dài

Nguyễn Phương Minh
|
Ngày 30/04/2024

  Mụn sẽ xuất hiện khi lỗ chân lông bị tắc nghẽn. Bã nhờn, mồ hôi, vi khuẩn, bụi bẩn tích tụ lại không thoát ra...

Xem thêm

Phương pháp chăm sóc da Skin Cycling

Nguyễn Phương Minh
|
Ngày 01/03/2023

Skin cycling – Vòng lặp dưỡng da được cho là phương pháp dưỡng da mới mẻ, tối ưu và vì thế tạo hiệu ứng kích...

Xem thêm

Dự đoán xu hướng dưỡng da năm 2023

Nguyễn Phương Minh
|
Ngày 24/02/2023

Năm 2022 đã khép lại, thị trường mĩ phẩm và các diễn đàn dưỡng da đã chứng kiến những sự chuyển mình của lĩnh vực...

Xem thêm

Tóc sâu - nguyên nhân và cách xử lí

Nguyễn Phương Minh
|
Ngày 08/02/2023

Khi phát hiện có tóc sâu hay còn gọi là tóc ngứa, nhiều người thường chọn cách nhổ bỏ nhưng đây không phải là giải...

Xem thêm

NHẬN NGAY KHUYẾN MÃI VÀ BÀI VIẾT HAY NHẤT TỪ TYNNYL

icon icon icon

Giỏ hàng